[] تشكيلة تمرينات المساجات الصينية الشاملة []

الموضوع : تشكيلة تمرينات المساجات الصينية الشاملة

إعداد / جمع : نزار محمد شديد

المساج العلاجي الصيني الأثر الطبي : يقوي وينشط الطاقة الحيوية والدم ويطهر القنوات ويلين المفاصل ، ويمتد تأثير ذلك إلى الأنسجة والدورة الدموية والجهاز الليمفاوي وامتصاص الأورام وإزالة النزيف الراكد ( تخثر الدم ) ويسبب زيادة مرونة العضلات والأوتار وينظم التوازن النسبي للجسم ومسكن للجهاز العصبي ، وأثره مزدوج مباشر وغير مباشر ، المباشر هو معالجة الأعطاب والاضطرابات وغير المباشر بأنه ينظم وظائف العضوية ويجعلها تسترد عافيتها التدليك له أنواع وتسميات عديدة ومن هذه التسميات الفنية ما يلي : الدفع بالأصابع : وهو الضغط لموضع معين بطرف الإبهام ، وعند الممارسة يجب على الممارس أن يرخي الكتف والمرفق ويرفع المعصم ـ كما شكل 207 ـ الدفع أو الضغط بالكف : الضغط بالكف والدفع في خط مستقيم وفي اتجاه واحد ـ شكل 208 ـ القبض : باستخدام الإبهام بوضع مضاد للسبابة والوسطى ، وهو للتنشيط القوي ـ شكل 209 ـ ويجب أن يبدأ بعملية خفيفة ثم يتدرج للقوة الضغط : شكل 210 ـ ويتم بالإبهام وبجزء الكف المعصمي للظهر والخصر والطرفين السفليين ، ويتم بقبض اليد وجعل الإبهام ممتداً مستقيماً ويمكن وضع الكفين ـ شكل 211 لإعطاء الأثر المساج : ويعمل بحركات دائرية برقة وتناسق لتحفيز الطاقة الحيوية في الجسم وإزالة الركود شكل ـ 212 الفرك : وهو نوع من البعث الرقيق والدافئ للنشاط والطاقة بقدرة على تنشيط وتطهير القنوات ودورة الدم وتوسيع الأوعية الدموية ، وما يهم هو الالتزام بمسار التدليك ليكون مستقيماً في أي اتجاه كان دون ميل أو انحراف ـ شكل 213 ، 214 الصفع : الصفع بالكف أو اللكم بقبضة اليد ، وتطبق في الرأس والكتفين والظهر والخصر والردفين والأطراف لتحسين الدورة الدموية وتقويتها ولتنظيم الطاقة الحيوية ـ شكل 215 الهز : وهو يتناسب مع كل أعضاء الجسم وفعال للحساسية وتنشيط الدم وتخفيف الألم وتنظيم الطاقة وإزالة ركود الطعام ـ شكل 216 التدوير : وهو مسك الطرف البعيد للمفصل بيد والجزء القريب باليد الأخرى ليتم التحريك بخفة في مسار دائري ـ شكل 217 السحب : مسك الجزء المصاب بكلتي اليدين ثم سحبه في الاتجاه المضاد ، ـ شكل 218 الجر : لخلخلة المفاصل الصغيرة وجرها ـ شكل 219 التدحرج : وفعاليتها في تطهير القنوات وإرخاء الأوتار وتنشيط الطاقة ـ 220 وعند مهمة التدليك يجب تذكر : -أن لا يمارس عند حالات الشدة القاسية والضعف وآلام البطن والسرطان -لا يستخدم في الالتهابات المتقيحة الحادة وأمراض الجلد المعدية -لا يستعمل في المواضع الدامية -حالات الحمل والحيض لا يمارس معها المساج في مناطق الخصر والبطن -عند جوع المريض أو بعد نهاية تمرين شاق علاج الأمراض الشائعة : علاج الفقرات العنقية : بروز الأقراص بين الفقرات القطنية ـ شكل 222 ، 223 ـ

العناية بالصحة :

1-الجلوس في سكون :

الجلوس متربعاً والعيون مغمضة برفق والجذع مع الفخذين بشكل زاوية قائمة ، الكفين والصدر مسترخية واللسان يلامس سقف الحلق مع قبض اليدين على الأفخاذ ، تنفس طبيعي لعشرة دقائق ثم تنفس مفضل أو مقلوب لعشرة أخرى ، بعدها جلوس ساكن 20 – 30 دقيقة شكل 226 ـ

2- تمرين الأذن :

- مساج المحارة : تدليك المحارتين بالكفين عشرون مرة شكل ـ 227

-قرع الطبل السماوي : غطي الأذنين بالكفين ، ضع السبابة لكلا الكفين على الوسطى على العظم القذالي زلق السبابة عن الوسطى لتطرق نقطة تحتها على جانبي الرأس لعشرين مرة ، يحدث صوت دونغ دونغ كصوت الطبل ـ شكل 228

-سحب الأذن : ادخل السبابة في الصماخ الخارجي للأذن من كلا جانبي الرأس واسحبها للخارج من الصماخ خمس مرات ـ شكل 229 وهذا لتقوية العصب السمعي والغشاء الطبلي والقناة السمعية ولحفظ التوازن

تمرين الفم :

1-المضغ بالأسنان : ركز العقل وامضغ ـ من غير وجود طعام 20 مرة

2-تحريك اللسان : بجميع الاتجاهات من الداخل والخارج ، اللعاب في الدورة الأولى يبصق خارجاً ثم بعدها يبتلع